1200 kalorilik diyeti çoğunlukla az yağlı ve bol lifli yiyeceklere yer veriyor. Lif tüketimini desteklemek için baklagillerden yardım alıyor. Protein, yakılırken en fazla kalori harcanan besinlerden olduğu için diyetimiz yumurta gibi kaliteli protein kaynaklarına yer veriyor. Bu diyet ile ayda yaklaşık 5 – 6 kilo verebilirsiniz. Diyet yaparak kesin sonuç almak, daha fazla kilo vermek [...]
Archive for the ‘Diyet’ Category
Posted in 
Tags: 
Bel bölgesindeki yağlanma nasıl erir
Posted by cndmt on Mart 28th, 2011
Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmanın en doğru yolunu sizler için araştırdık. Bel çevresinde oluşan yağlanmayı eriterek ince ve zarif bir bele kavuşmak pek ala mümkün. İşte öneriler… Yiyecek önerileri: Çilek, vişne, kiraz gibi meyveler ve nohut, fasulye, mercimek gibi bakliyatlar yiyebileceğiniz en iyi besinlerdir. Böğürtlen, kuru kayısı, fasulye kış meyvelerinin taze olarak sıkılıp sularını içmek kilo [...]
D Vitamini
Posted by cndmt on Mart 28th, 2011
D vitamini yağda çözünebilen vitaminlerdendir. D vitamini deyince akla ilk gelen yiyecekler balık, yumurta ve süttür. Bunların yanında en önemli D vitamini kaynağı güneştir. Kış geldiği zaman “yüksek tansiyon” kelimelerini daha sık duymuyor musunuz? Uzmanlar bunu vücudun aldığı güneş ışığı miktarının büyük ölçüde azalmasına bağlıyor. D vitamininin vücudunuzun yiyeceklerden daha etkili bir şekilde kalsiyun [...]
Brokoli
Posted by cndmt on Mart 28th, 2011
Sebze yemeklerini seviyoruz ama brokoli genellikle ilk tercihlerimiz arasında yer almıyor. Brokoli, en çok mineral ve vitamin içeren sebzelerden biridir. Bu yüzden arada bir değil, sürekli brokoli yemenin yararını kısa süre içinde fark edebilirsiniz. Brokoli K vitamini açısından zengindir. bakalım. Bir porsiyon brokolinin içinde yaklaşık 93 mikrogram K vitamini vardır. K vitamini, kıkırdak oluşumunda [...]
